出轨后与对方沟通的方法如下：

1. 确定谈话的目的：想要找出出轨的原因并解决问题，还是只是想表达自己的感受？明确目的可以帮助自己更好地组织谈话，并确保在谈话中达到自己的目标。

2. 选择合适的时间和地点：选择一个安静、私密的地方，确保自己和对方都有足够的时间和精力进行谈话，并且不会被干扰。避免在情绪激动的时候进行谈话，因为这可能会导致双方都无法有效地沟通。

3. 表达感受：在谈话中，表达自己的感受是非常重要的。告诉对方自己的感受，而不是指责他。不要使用攻击性的语言，而是试着用人称表达自己的情感。

4. 倾听对方的观点：在谈话中，需要倾听对方的观点。虽然你可能不同意他的观点，但是倾听他的想法可以帮助自己更好地理解他的想法和行为。请尽量保持开放的心态，不要打断他的发言。

5. 寻求共识：在谈话中，需要寻求共识。这并不是说要达成一种妥协，而是要在双方之间建立一种共同的理解。通过交流，你和对方可以找到一种解决方案，以解决你们之间的问题。

6. 制定行动计划：在谈话中，需要制定一个行动计划，以解决你们之间的问题。这可能包括改变某些行为、寻求婚姻咨询或采取其他措施。无论你们选择什么措施，都要确保你们都能够在未来的一段时间内坚持执行它们。

7. 展现自己的魅力：男人之所以会在外面偷吃，有时候是因为他对你的感情已经变淡了，或者对你的魅力已经失去了兴趣。在这种情况下，你需要展现自己的魅力，让男人再次对你产生兴趣。你可以通过打扮自己、锻炼身体、培养个人兴趣爱好等形式来提高自己的魅力，让男人对你另眼相看。

8. 搜集证据：如果你感觉对方在外边偷吃，你可以采取一些措施来搜集证据。这些证据可以是一些短信、电话、照片等，能够证明他的行为。

以上方法并不保证能够修复受损的关系或解决问题，但它们提供了一个结构化的框架来促进有效沟通。记住，在这种困难时期寻求专业心理咨询师的帮助也是一个不错的选择。